Полгода назад я получила в подарок полезную книгу по занятиям. Она так и называется - Big Book of Exercise. Что мне в ней больше всего нравится, так это прописаны определенные программы, а не просто упражнения по группам мышц в каждой главе, как это обычно в большинстве подобной литературы.
Эту программу я делала неделю назад:

читать дальшеПервая группа упражнений, выполнять 4 подхода.
1. По 20 раз на каждую ногу:


2. По 30 раз на каждую ногу:


3. По 20 раз на каждую руку:


4. Засечь минуту:


Вторая группа упражнений, тоже по 4 подхода:
1. По 20 раз на каждую ногу:

2. 30 раз:

3. 30 раз:

4. 20 раз:

5. 30 раз:


После этого (да и перед) в идеале нужно пойти побегать, но так как занимаемся дома, можно прыгать на месте, или со скакалкой (засечь 15 минут до и после).

@темы: Фитнес

@темы: Самовыражение

на весну
Найти свое пожелание

@темы: Параллели

When nothing goes right, go left. End of story)

@музыка: André Rieu ~ And The Waltz Goes On

@темы: Любовь

Аленка нашла чудесную полянку из голубых цветов. Я таких цветов раньше никогда не видела. Вчера во время пробежки нашла светло-голубые, а именно насыщенно синих не видела. Конечно же, нужно было их "задокументировать". Из-за снегопада, который был у нас недавно, у меня случился флешбек, и я теперь снова жду восьмого марта.



+фотографии

@темы: Помнить и жить - одно и то же, Фото

Я не писала фанфиков, наверное, с четырнадцатилетнего возраста, и тут вдруг н меня снизошло вдохновение. Я уже говорила о том, что мне очень нравится парочка Джо и Мэг (даже заказала себя мангу на английском языке). Этот фанфик,- скорее зарисовка о том, что чувствовала Мэг в тот момент, когда очнулась в самом конце, на пляже...

Джо, в самом ли деле ты думаешь, что все это время, что я была рядом с тобой, меня интересовало что-нибудь помимо тебя? Теперь, когда ты так далеко, и так неожиданно предала меня, - хотя я и не могу осуждать тебя за это, - меня накрывает волна понимания. Перед глазами беспорядочно скачут события, какие-то лица, среди которых проскальзывает несколько важных, имена коих я с легкостью забывала, стоило поулчить чек. Я не понимала все это время, не осознавала, что возможно именно эти лица и приведут нас к трагедии, к тому, что я, как безвольная кукла, распластаюсь спустя годы на безжалостно холодном песке, и, с пустым взглядом куда-то в небеса, - только тогда начну осознавать, какую же безрассудную жизнь мы вели.

читать дальшеЯ сразу поняла, что с тобой не будет по-другому, и согласилась на все, лишь бы только изредка вдыхать запах твоих волос, изредка касаться кожи. Что мы? Кто мы в этой огромной мясорубке реальности, и как смела я надеяться, что мои романтические мысли могут оказаться сильнее всего остального. Что есть мысли? Паутина, невесомая паутина того, что никогда не случиться, и никогда не произойдет, что-то, что дорисовывает реальность, додумывает ее за нас на автопилоте, в соответствии с теми настройками и мотивами, какие мы выставили в своей голове. Именно в них я и жила все эти долгие годы, а ведь считала себя бесконечной реалисткой. И как было не считать, если мы постоянно попадали в переделки, все заказы были связаны со смертельной опасностью… я каждый день рисковала своей жизнью, и не замечала этого годами. Потому что со мной были спасительные мысли. Когда кто-то наставлял на меня курок в очередной раз, я не чувствовала опасности. Скорее инстинктивно демонстрировала страх и какие-то эмоции, потому что так должно быть. На самом деле, в этот момент я видела только лишь пульсирующую венку у тебя на шее, красивый изгиб мускулов на руке, легкую пренебрежительную ухмылку твоих губ. Невероятно. Я не видела все эти года ничего и никого, только лишь тебя… буря эмоций накрывала меня, вихрем уносила туда, куда никогда не попадут хорошие девочки. А я, каким-то непостижимым образом, благодаря какой-то смутной мозаике калейдоскопа, очутилась там. И теперь этот калейдоскоп разбился, его стенки осыпались, узор принял уродливый вид, а потом и вовсе рассыпался по этому холодному песку, где я лежу сейчас, пронзив насквозь все мое нутро.
Мне кажется, я будто пригвождена к этому песку. Мое тело такое тяжелое, я никогда не смогу пошевелиться, никогда, Джо...





И теперь я думаю, писать ли продолжение. Вот до чего человека доводи отсутсиве работы и необходмость сдавать research project

@темы: Фильмы, Самовыражение

На следующий день после того как выпал снег, на меня, конечно, навалилась депрессия, и я срочно отправила себя реанимировать после скрипки в спортзал. В итоге увлеклась, и провела четыре часа интенсивной тренировки. Сначала кардио, потом занималась по тому, что мне описал тренер, потом пошла на класс Хатхайоги, и еще осталась на час силовых упражнений. Меня даже хватило на полчасика поплавать... завтракала я смузи из банана и клубники, горсть орехов. Уже вечером поела немного свекольного супа и свежий салат с авокадо и помидорами. Я думала, что сегодня не смогу пошевелиться, но к собственному удивлению обнаружила, что очень даже могу, и отправила себя на час бега, потом силовые упражнения. Просто удивительно. Завтракала, опять же - простым пюре из банана и киви (это уже вошло в привычку). Чувствую себя великолепно, и завтра снова собираюсь в спортзальчик. На этот раз собираюсь плавать, - самое замечательное во время дождливой погоды это бассейн. Ну и ну.

А эта картинка мне просто понравилась. Я такие эмоции уже не помню, когда испытывала, но мне нравится Натали Дормер.

@темы: Фитнес, Здоровое питание