Полгода назад я получила в подарок полезную книгу по занятиям. Она так и называется - Big Book of Exercise. Что мне в ней больше всего нравится, так это прописаны определенные программы, а не просто упражнения по группам мышц в каждой главе, как это обычно в большинстве подобной литературы.
Эту программу я делала неделю назад:

читать дальше