Продолжаю выкладывать практики по раскрытию и работе с чакрами. На очереди манипура. Я очень люблю эту чакру, вообще работа с ней доставляет массу удовольствия, и еще именно ее можно использовать в практике намерения.
Эта чакра - домик для нашего человеческого эго, индивидуальности. Она наиболее интенсивно проявляет себя с подросткового возраста и примерно до 21 года, пока развивается характер и личность. В ней так же находятся чувство собственного достоинства, самоценность, наша уверенность в себе, личная сила, свобода выбора и тому подобные качества. Физически, манипура располагается чуть выше желудка. Ее цвет желтый.


читать дальшеМанипура отвечает за здоровое эго. Когда-то я уже писала о том, в чем разница между эгоистической любовью к себе и здоровой любовью к себе. Так вот, важно развить именно здоровую любовь к себе, и прокачивая манипуру, можно в этом себе помочь. Важно развить свое Я, которе будет оставаться целостным, вне зависимости от внешних обстоятельств, таких как финансовые затруднения, смена круга общения и тому подобных. К сожалению, без опыта подобных трудностей, развить эту чакру практически невозможно. Если говорить о позитивных способах бытовой прокачки манипуры, то тут подойдет любой вид спорта, где нужно соревноваться в чем-либо, например, гонки на велосипедах, либо спорт с высокой нагрузкой, например, скалолазание. Другие аспекты деятельности, в которых проявляет себя манипура, это ситуации, когда нужно проявлять лидерские качества, выражать себя, так же разнообразные творческие: театр, рисование, музыка.... словом, самовыражение в любом виде творчества. Манипура - месторождение эго, а значит, интерес к психотерапии так же находится здесь. Любая неустойчивость психики - тоже имеет месторождение в этой чакре. Лишние эмоции, срывы, истерики и тому подобное... В тоже время, именно в здоровой манипуре берет начало воля, творческое мышление, стремление к свершениям. Так же, люди с развитой манипурой умеют ценить время наедине с собой, пребывая в своем мире, либо занимаясь делами, связанными с их саморазвитием.
Если проводить параллели с Зодиакальным кругом, то манипуре соотвествует Лев и Овен. Соответственно, в планетарном аспекте - Марс и Солнце. Лично я всегда вижу свою манипуру как сияющий солнечный свет.

Если перед медитацией вы хотите "создать настроение" и использовать что-либо еще, то из металлов манипуре подходят железо и золото. Так же, если вы работаете с кристаллами, нам подойдут топаз, янтарь или цитрин. Элемент чакры - огонь, поэтому вполне можно использовать горящую свечу... в плане музыки надо выбирать что-то ритмичное, но такое, чтобы не отвлекало от процесса. В плане ароматов манипуре подходят гвоздика, можжевельник, цитрусовые. Теперь, перехожу к процессу медитации.



Вдохните глубоко и выдохните шесть раз, чтобы настроиться на медитацию.

1) Представьте золотой шар в районе солнечного сплетения. Подождите, пока он заполнит все ваше существо собой и своим светом. Наблюдайте за тем, как золотой свет согревает вас, как из тела уходит напряжение. Пусть этот свет заполнит все внутри... При каждом выдохе, из вас выходит любое напряжение. Продолжайте глубоко дышать, и с каждым выдохом, отпускайте все то негативное, что вам пришлось испытать за последнее время. Чувствуйте, как вас согревает и дает покой ваш собственный свет. Осознайте то, что вы есть этот свет, вы есть его ресурс. Суть этого света - любовь и мудрость, а так же и ваша суть. Почувствуйте уверенность в том, что вы достойны любви и мудрости, ведь вы и есть - любовь и мудрость.

2) Сформируйте намерение выбирать только лучшее для себя. Сформулируйте намерение, во всем поступать максимально безупречно. Остановите свой выбор на безупречности, ведь вы и есть ее ресурс, для самого себя. Остановите свой выбор и сфокусируйте свое внимание на любви во всех аспектах своей жизни, в прошлом, настоящем, и будущем. Позвольте золотому свету свободно расти и двигаться в вашем теле. Почувствуйте, как вы свободны. Если вы были напуганы, или чувствовали себя слабым, ощутите, что вы имеете власть над своими страхами и вы же можете найти в себе силы, чтобы изменить свою жизнь. По мере того, как ваше намерение растет, золотой свет становится все ярче и ярче.

3) Когда ваш шар свет станет очень ярким и насыщенным, представьте себе, что внутри его вырос крест, который закрепил позицию шара в таком положении. Знайте, что этот шар теперь в любой момент даст вам сил.

Вопросы тем, кто хочет знать, нужно ли им развивать манипуру:
читать дальше- Как вы себя оцениваете?
- Знаете ли вы, кто вы и что вы есть, вне зависимости от влияния близких вам людей?
- Прячететли вы свою суть от самого себя?
- Осознаете ли вы, какие вы?
- Готовы ли вы тратить время на то, чтобы познавать себя?
- Чем вы более всего гордитесь?
- Способны ли вы ценить свои прежние достижения по достоинству?
- Уважаете ли вы себя?
- Что было вашим самым добрым поступком?
- Готовы ли вы справляться со сложными ситуациями и выходить из них - самим собой?
- Цените ли вы свою доброту?
- Уверены ли вы в себе?
- Удволетворены ли вы тем, как вы работаете над проблемами?
- Уверена ли вы в себе настолько, чтобы решительно менять практически все в жизни, когда это потребуется?
- Когда вы видите хорошую возможность проявить себя, как вы поступаете?
- Знаете ли вы, что преуспеете в чем угодно, стоит вам в самом деле взяться за это?
- Готовы ли вы выражать свое Я?
- Умеете ли вы пользоваться своими возможностями и способностями так, чтобы делать жизнь других чуть лучше?
- Как балансировать между своими потребностями, возможностями, чувством собственного достоинства?
- Унижали ли вы когда-либо кого-то, кто не мог соревноваться с вами, из чувства собственного превоходства?
- Развиваетесь ли вы?
- Вы осознаете, что свободны в любой ситуации делать свой собственный выбор?
- Учитесь ли вы постоянно использовать свободу выбора, а не плыть по инерции?
- Насколько сложно вам понять, что именно хочет ваша душа?
- Вы осознаете, что свобода выбора - это основа основ для вашего саморазвития?

Аффирмации для манипуры. Их можно вешать на зеркало в ванной и переодически менять:
читать дальше- Я достоин любви, добра и уважения
- Я достойна той жизни, которую желаю и творю
- Я уверена в том, как управляю своей жизнью
- Я выбираю любовь, добро и свет
- Для себя, я выбираю самое достойное
- Я принимаю свою способность творить любовь и счастье

И еще небольшой постскриптум... Просто мысли, после того, как закончила писать.
Необходимо - развить и осознать, кто вы и что из себя представляете, вне зависимости от ситуаций, окружающих вас. Если этого не сделать, практически невозможно двигаться дальше, ведь если вы не знаете, поедете ли вы на корабле, или полетите на самолете, то как можно вообще куда-либо направляться?.. Именно в этом и суть манипуры. Уметь создать свою собственную личность, развить ее, и представить миру. Не бояться ничего и никого, быть уверенным в себе и не бояться сравнений или глупого "что и кто подумает". Это только звучит легко, но для многих - настоящая катастрофа...
Следовать за другими - самый простой путь, но обычно именно он убивает индивидуальность, а потом человек сомневается, постоянно чувствует, что ему "чего-то не хватает", не понимая, что не хватает ему - самого себя.
Нужно уметь расслабляться наедине с собой, проводить время с собой. Не с компьютером, телефоном, или чем-то еще, а именно с собой. Я думаю,медитации или занятия спортом, творчеством, здесь идеальны. Только поняв себя, можно узнать, в чем наши таланты, и чем мы хотели бы заниматься. И не надо бояться пробовать что-то новое... Я вот так долго боялась даже подумать о том, чтобы играть на скрипке. Но все же, сделала это, и это доставляет мне огромное удовольствие!

Хорошей вам практики!

Pps
Медитация на муладхару лежит тут: http://www.diary.ru/~elenamorskaja/p168024317.htm
Медитация на свадхистану здесь: http://www.diary.ru/~elenamorskaja/p171089612.htm